na czym w

więc skonczylem 5 tyg, myślę że moglibyśmy przejść do następnego okresu więc na czym on ma polegać rozumiem ze nastepnym cyklem treningowym ma byc zwiekszenie seri i zmniejszenie powtorzen wiec jak to ma wyglądac czy zmieniamy całkiem podział parti?, czy zostaje ten co jest teraz tylko zwiekszamy serie i zmniejszamy powtórzenia ? i ewentualnie [...]

[...] zolnierskie 2s -unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3s Triceps: - sciaganie linki 3s Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangielka stojac uchwyt mlotkowy 2s przedramie 2s BRZUCH -brzuszki na ławce 2s -sklony boczne 2 A-w-B-w-C-w-w Czy taki trening FBW bedzie dobry? Caly cykl bedzie trwal 10 tygodni przy czym 10 tydzien to regeneracja.

[...] BUP to cwiczenia na biodra uda posladki ... tez fajne ale to juz po nowym roku teraz kupe pracy w domu a tak wogole to jestem na etapie ukladania sobie planu co i na czym cwiczyc na tej silowni chlopaki powiedzieli co czytac i tak sobie cos strugam mam nadzieje ze jutro juz pojde bardziej ukierunkowana a o mleczko sie nie martw ono nie [...]

Trening A Plecy - podciąganie nachwytem 3x6 Nogi - uginanie nóg leżąc 2x8 - hip-thrust 2x8 Klatka - wyciskanie sztangi płasko 3x8 Barki - wyciskanie żołnierskie 2x12 Triceps - dipy 2xmax Biceps - uginanie ramion hantlami z supinacją 2x12 ----- >brak - uginanie przedramion ze sztanga:-) Brzuch - plank/plank boczny 3x Trening B Plecy - wiosłowanie [...]

[...] wlasne zyczenie o powaznych schorzeniach praktycznie wiaodmo od dziecka mi sie wydaje ze na tkaie badania wysylaja na wlasne zyczenie w sensie przychodzi owy pacjen mowi z czym ma probelym lub na co chce byc badany zeby trener go wpsucil na sale/zaowdy kazdy kto ma torche oleju powinien to zorbic sma dla siebie a nie pozniej zwalac na [...]

[...] gdzie sa czesto duze roznice miedzy zawodnikami. I nie oddzielalbym tak bardzo sportow idywidualnych od zespolowych. To oczywiste, ze sa roznice, ale sa tez cechy wspolne. O czym swiadczy chociazby analogia nasi siatkarze - syndrom Nastuli. No ale to w koncu wymysl "psycho-komentatorow", a Ty w takie rzeczy nie wierzysz. Jako, ze [...]

[...] Beenhakker posiadaja tajemna wiedze nauczania odbijania/kopania pilki. Jesli 30-letni Zurawski jest chu..y to taki pozostanie do konca kariery, nikt nagle nie olsni go na czym polega gra w pilke. A i jeszcze jedno - z tym eksperymentem to akurat nie trafiles. Bo tak sie sklada, ze ja tez za bardzo nie interesuje sie siatkowka i nie ogladalem [...]

[...] Beenhakker posiadaja tajemna wiedze nauczania odbijania/kopania pilki. Jesli 30-letni Zurawski jest chu..y to taki pozostanie do konca kariery, nikt nagle nie olsni go na czym polega gra w pilke." No i myslisz, że to tylko psychika? O tym co myśle na ten temat pisałem wcześniej, nie będę się powtarzał. "A i jeszcze jedno - z tym [...]

Witam. Mam takie małe pytanko, w podanym przez Placka planie na rozgrzewke jest pewne cwiczenie na rozgrzanie i rozciagniecie bioder, podane wczesniej przez OloKKa, ale link juz nie działa. Moglibyscie wyjasnic na czym ono polegało, lub jeszcze lepiej podac tutaj tego jpga, ewentualnie nowy link? Z góry dziekuje :)

Fajnie, zaproponowana przez Ciebie forma aktywności bardzo mi odpowiada, dziękuję. Kiedyś chodziłam na siłownie i ćwiczyłam mięśnie w ten sposób. Mam tylko jedno pytanie: na czym robić rozgrzewkę przed ćwiczeniami siłowymi, czy w ogóle robić, jeżeli tak to jak długą? Zatem siadam dzisiaj układam dietę, w sumie jem te produkty, które wyliczyłaś. [...]

Ten trening domatora może mi słuzyć jako trening interwałowy w celach spalania tłuszczu ? i ogolnie na czym polega ten trening ?

[...] programy na wyskok w wersji angielskiej wszystkie alarmy powietrzne, antygrawitacyjne wyskoki i inne takie Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

[...] ;) Co do drugiej sali, to rzeczywiscie "strefa zwiezat" he he. Jest sporo obciazenia, 4 laweczki i suwnice na nogi, i maszyna na plecy. Wiec na prawde jest na czym pocwiczyc. Szatnie - he he za pierwszym razem rzeczywiscie moga odstraszyc te kotary w dzrwiach :) ale idzie sie przyzwyczaic. No i tutaj ta Pani wyzej ma racje mozna [...]

nazwiska naziwskami :) przyjada to sie ich wpisze ale nie podoba mi sie jedna rzecz która mnie zabolola troche że o zawodach w Warszaiw pisali co drugi dzien na fb Activlabu a o zawodach w Turku gdzie przyjadą najlepsi gdzie wylewam 7 poty zeby bylo oki na czym zapewne ucierpi moj wynik nikt nic nie pisze ;/

Ktoś coś podpowie, pomoże? Zbijac to, jak tak to czym w jakich ilościach, czy czekać i na redukcji powinno samo zejść (takie słyszałem opinie)

[...] ma znaczenie.Za pół darmo to się lipe dostaje. na działanie można narzekać nie na cene. Przesadzone ceny to ma bałkan. Skoro 5 są w cenie 10 i nie robią jak powinny,to na czym tu oszczędzać??a 10 są w cenie średniego undera. Bold/prima/deka/mix/enan w 10 to porażka a 5 wyrywają z butów.Nie wiem tylko jak prima w tych mniejszych opakowaniach [...]

Moja propozycja: pippo i aiiasse na okres probny 5-6 tyg , na czym polegałby okres probny? przede wszystkim na tym iz funkcje moderatorskie bylyby ograniczone tylko do tego działu (przenoszenie, edycja tematów i postów, kasacja tematów i postów, itd.) Jezeli sie sprawdzicie, tzn w dziale bedzie przede wszystkim jakis ład i porzadek, tematy beda [...]

[...] dziś ćwiczyło. Zrobiłem trening w mega szybkim tempie i skończyłem prawie 30 minut przed czasem. Jutro dzień przerwy, a po przerwie zrobię jeszcze trzy treningi z rzędu po czym w piątek będzie dzień wolny 12 stycznia i minie równo miesiąc, także zrobię fotkę z rana, zważę się i pomierzę na czczo. A później to chyba zmienię ilość treningów, że [...]

[...] pisza (choc i Ci sie przydaja) - zebym nie zostal zle odebrany nie mam nic przeciwko "znawcom teorii" - ale chodzi o takich ktorzy "zeby zjedli" na tym o czym pisza i sa gotowi do dyskusji na najwyzszym poziomie... W tym dziale mogliby sie odnalezc Ci ktorzy sport traktuja profesjonalnie, w pelnym tego slowa znaczeniu i [...]

Nie musisz mi tłumaczyc na czym polega wybieganie itd. Ja nie twierdze ze siła nie wpływa na szybkosc, tak jest, nawet ma tam najwiekszy udział. Nie bede juz moze tego obszernie tłumaczył, ale na mocniejszych nogach, logiczne jest ze przebiegniemy tez wiecej. Poprawia to motoryke biegów tez długodystansowych. A wszystkie biegi tempowe, intensywne [...]